体幹訓練体操効果大

一昨日、テレビで体幹を鍛える体操を紹介していた。最初の段階は両肘と両つま先で体を支える。次の段階はその状態から片腕と片足を上げ、片肘と反対側のつま先で体を支える。早速やって見たが、最初の段階がやっとで、次の段階など出来そうな気配も無い。
昨日は片足だけならごく短時間上げることが出来た。今日は最初の段階だけやって散歩に出たら、体がいつもよりしゃんとした感じ。そして、腰と尻の筋肉が痛くならない。筋肉が痛くなって歩けないので、少し行っては休み、また少し歩いてはやすみだったのが、今日は２回休んだだけ。それも休まないでも大丈夫だったが、ベンチがあるから一休みしようかと腰を下ろしただけ。痛くなったのは内股の筋肉。舞の海が体幹訓練体操をやり出して、５日目あたりから体が軽くなった感じがしたと言っていたが、今日歩いた感じはまさにそれ。舞の海が言っていたことが判る気がする。
以前、やっと歩けるようになって暫く経った頃、スロージョギングで一段階上がったが、今度は体幹訓練でまた一段階上がりそうな予感がする。続けよう。